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合肥老年康复医院哪家好?晨练和避免久坐,有助降血压

发表时间:2021-07-22浏览次数:33

  对于超重或肥胖的老年人来说,30分钟的晨练可以降低血压。合肥老年康复医院哪家好?医健新安护理院就是不错的。

  来自西澳大利亚大学和墨尔本贝克心脏和糖尿病研究所的研究人员,招募了67名参与者,其中35名是女性,年龄在55到80岁之间,她们不是超重就是肥胖。研究人员想要研究清晨运动对老年人血压的有益影响,以及坐着时短时间频繁活动是否增加了清晨运动的好处。

  研究人员要求参与者在6天内参与三个不同的场景:不间断地坐8小时;运动30分钟前坐1小时,然后长时间坐6.5小时;运动30分钟前坐1小时,之后6.5小时每30分钟起来3分钟。这项研究是在受控的实验室环境中进行的,参与者在研究前一天晚上和研究期间吃了相同的标准化食物。在8小时内,受试者被反复测量血压和肾上腺素水平。结果表明,与不运动的人相比,参加晨练的人平均血压(尤其是收缩压)下降;在久坐活动期间保持短时间的运动也可以降低血压。

  这项研究发表在《高血压》杂志上,建议老年人早上锻炼,坐一段时间,起床后运动三到五分钟。