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老年人吃水果有讲究,这八类人千万要注意,再爱吃也要忌口

发表时间:2020-10-30浏览次数:179

生活中很多人都爱吃水果,尤其是老年人。因为水果不止美味,还对我们的身体保健有很好的作用,在现在我们物质生活丰富的当下,可以很容易的购买到各种各样的水果食用。那么老年人吃水果有讲究的,这七类人千万要注意,再爱吃也要忌口,赶紧看看吧。


不同水果的作用


1、降血压


山楂、西瓜、梨、菠萝。


2、含有叶酸


在各种维生素中,叶酸与DNA的生成有关,怀孕初期,叶酸对细胞繁殖与修复很重要,它帮助胚胎神经系统的良好发育,预防孕妇贫血。


含有叶酸的水果:苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。


3、减缓衰老


在常见的水果中,猕猴桃被认为含有在丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。因为猕猴桃性寒,所以怀孕的妈妈最好少吃。


4、减肥瘦身


有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。


减肥的水果:苹果、西柚、火龙果、榴莲。


5、保养皮肤


人体的面部天天暴露在外,受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射,以至毛细血管收缩,皮脂腺分泌减少,皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖,那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。


保养皮肤的水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果、柠檬。


6、明目


人的眼底分布着许多毛细血管,维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。


保护眼睛的水果:猕猴桃、柠檬。


7、癌症的天敌


平时饮食中多摄入水果,可降低患乳腺癌、前列腺癌和肺癌的概率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。


抗癌的水果:香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果、柠檬。


8、降低胆固醇


苹果、西柚、山楂。


9、排毒


草莓:富含维生素C以及胡萝卜素,还含有丰富的果胶和膳食纤维,帮助消化、清洁肠、强固肝脏,也是不可忽略的排毒水果。


苹果:除了有丰富的纤维、能促进肠道蠕动外,它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助的;果胶则能避免食物在肠内腐化。经常换换不同颜色的苹果,效果更好。


紫葡萄:紫色葡萄也具有排毒的效果,它能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾,因此有“清道夫”的美称。但热量有点高。


老年人由于内脏器官衰老,导致各生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等,也常伴有各种疾病发生。因此一次不宜进食大量的水果,可采用“少食多餐”的吃法。


这八类人千万要注意


1、经常胃酸的人,不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。


2、经常大便干燥的人,可多吃些桃子、香蕉、桔子等,因这些水果有缓下作用。


3、经常便秘的人,不宜多吃柿子,吃多了可加重便秘。


4、经常腹泻的人,不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果,因为苹果有收敛和固涩的作用。


5有心脏病及水肿的人,不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果,以免增加心脏的负担以及加重水肿。


6、患有糖尿病的人,不但要少吃糖,同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。


7、肝炎患者,多吃些桔子和鲜枣等含维生素C 较多的水果,有利于肝炎的治疗和恢复。


8、肾炎、高血压等病患老人切不可多食香蕉,香蕉性寒、质滑,但含钾量高。


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